Dont just sit there. Få 10 gode råd fra weekendes workshop til hvordan du kan ændre din hverdag fra stille siddendearbejdes skadelige virkning til ja, at forlænge dit liv. Det lyder vildt, men for hver time du sidder ned, så forkorter du dit liv med 22 min.
Super weekend. Fik afholdt min workshop til folk med stillesiddende arbejde. De fik en øjenåbner for hvor skadeligt det er for vores krop, at sidde så mange timer ned (transport, arbejde, ipad/tlf. og fjernsyn). Der er tale om “Den nye rygning”. Dårlig holdning, øget vægt, hjertekarsygdomme, diabetes, kræft i tyktarmen, kroniske smerter i skulder/nakke, hovedpine, stress, for højt blodtryk/kolesterol osv.
Men det bedste er at de fik de en masse effektive og nemme råd til hvordan de kan gøre en forskel. Det er nemlig de små ting der tæller. Find den lille aktivitet frem i din hverdag og gør en kæmpe forskel. Står du op i 3 timer forbrænder du 50 kalorier, det er 750 kalorier på 1 uge, 30.000 kalorier på 1 år og det svarer til 7 marathon på 1 år.
Hvad kan du gøre i din hverdag:
- Brug dit hæve/sænkebord og start med 1/2 time og byg så mere på. Husk at stå på begge fødder også når du sidder ned – begge fødder i gulvet.
- Hver 1/2 time går du en lille tur efter the/vand/kaffe.
- Hold Walk talk møder. Du får mere energi til din hjerne når du går.
- Stå op eller gå når du taler i tlf.
- Hvis du er med tog så stå af en station før og gå. Parker din bil et stykke fra arbejde og gå.
- Brug en bold at sidde på i stedet for en kontorstol.
- Brug de sidste 5 min. af din frokostpause til at gå en lille tur.
- Stå op i toget/bussen.
- Læg vasketøj sammen når du ser fjernsyn.
Book min workshop til din arbejdsplads og blandt andet få mit træningsprogram på 15 min. i kan lave sammen på arbejde. Træningsprogrammet er specielt lavet til arbejdspladser og til dig med stillesiddende arbejde. Du kommer hele kroppen igennem, bliver afstresset og får det fantastisk. Ring nu på tlf.nr.: 25 32 03 32 og hør mere 🙂
